الغذاء والبروتين وعلاقته بعلاج تساقط الشعر

البروتين والحديد وفيتامين دال ودورهم في علاج تساقط الشعر:

عبارة : ” أنت ما تأكله ” تقال عادة للفرد الذي يكل العديد من المأكولات التي تتضمن الدهون أو السكر لهذا الجسد زمانها يصبح مليئاً بالدهون والسكر والعكس بالعكس , أنت لست ما تأكل . ففي حين إن بعض حالات ضياع و تساقط الشعر تكون فيها العوامل وراثية جينية كصلع الذكور , أو الاجهاد أو قلاقِل المناعة الذاتية , ففي بعض الحالات الأخرى يمكن أن يشكل داع تساقط الشعر عدم الاستحواذ على طعام وافي وخاصة البروتين . لهذا نضع بين أيديكم بعض العوامل الغذائية التي من الجائز أن تكون سببا في تساقط الشعر لديكم . عقب قراءتها تستطيعون الاتصال مع طبيبك ومناقشته حول أساليب التيقن من الاستحواذ على ما يكفي من الأكل الوافي :

 

البروتين:

دواء تساقط الشعر بالغذاء:

الأمر الذي يتألف الشعر ؟ الجواب هو البروتين . وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي فعليك بالبدء بتناول الأغذية التي تتضمن البروتين وستشاهد أن النتائج قد تغيرت عقب بضعة أشهر .

بما أن الشعر مؤلف من البروتين فالجسم سيدفع المزيد من الشعر في طور السكون أكثر من ضغطه للشعر في فترة النشاط والمقصد من هذا حماية وحفظ نسبة البروتين لديك .

عوامل ندرة البروتين كثيرة منها تحول النسق الغذائي والتحول من اللحوم إلى النبات أو اتباع أساليب الحمية .. ولذلك يلزم كسر هذه الحمية والإكثار من تناول العصائر ولاسيماً عصير الليمون للعديد من أيام وأحياناَ لأسابيع .

النبأ السار في تساقط الشعر نتيجة لـ البروتين هو أنه من المحتمل مداواته بالعودة إلى الأغذية التي تتضمن على البروتين . لهذا من المستحسن تناول من 2-3 حصص من البروتين كل يومً .

إن كنت تأكل اللحوم يلزم أن لا تقل الوجبة من تلت الأونصة من لحم البقر أو الدجاج أو السمك . وتشمل مصادر البروتين للنباتيين البيض والفول والمكسرات والجبن وبعض الحبوب .

 

الحديد:

ندرة الحديد هو داع غذائي آخر مسبب في تساقط الشعر ولاسيماً عند السيدات والحديد له دور في معاونة عملية اصدار البروتين للشعر .

الاستحواذ على حدد كافٍ في الإطار الغذائي يمكن أن يشكل صعباً لبعض الناس والأسلوب الأفضل في الاستحواذ على الحديد هي بواسطة اللحوم والأحشاء المطبوخة والأطراف والمحار . كما أن جميع الأنواع الأخرى من اللحوم هي مصادر جيدة أيضاًً للحديد بيولوجياً والتي يمتصها الجسد ببساطة .

عدم تناول اللحوم من المحتمل أن يقود إلى صعوبة الاستحواذ على حديد نافع , ومن الممكن الاستحواذ على الحديد للنباتيين من الخضار الورقية والفاصولياء وبعض البذور , ولكن نوع الحديد في المأكولات ذات الأصل النباتي ليس كالحديد المتواجد في اللحوم والجسد قد لا يأخذ كفايته من الحدي في تلك الوضعية .

طبيبك من الممكن أن يساعدك على تحديد ما لو كان تساقط الشعر لديك مرتبطاً بنقص الحديد ومن الممكن أن يساعدك على العثور على أساليب مضمونة للاستحواز على اعداد كافية من المواد المعدنية في النسق الغذائي المخصص بك . هبوط الحديد ذائع خاصة عند السيدات قبل انقطاع الطمس . حيث يمكن للدورة الشهرية أن تأخذ دورا في ضياع الحديد في الدم .

 

الفيتامين (د):

في دراسة قامت بها جامعة العاصمة المصرية القاهرة تم العثور على رابطة بين تساقط الشعر مع معدلات الفيتامين دال, والنساء الذين خضعوا لتلك التعليم بالمدرسة كانوا يعانين من تساقط الشعر وقد كانت نسبة الفيتامين دال يملكون هابطة وأيضا معدلات الحديد أيضاًً . فانخفاض معدلات الفيتامين دال والحديد هي أكثر ظهوراً عند من يتكبدون من تساقط الشعر . فالفيتامين دال يلعب دوراً في ترتيب المورثات التي تشجع وتعاون على نمو المسام الشعري وعدم وجود اعداد كافية منه في الإطار الغذائي قد تمنع جذور الشعر من النمو كما يلزم .

ايضاً الاستحواذ على اعداد كافية من الفيتامين دال من الممكن أن يكون صعباً , فأحدى أضخم المصادر لذلك الفيتامين هي أشعة الشمس ولكن التعرض الزائد لأشعة الشمس من الممكن أن يكون سبباً في سرطان البشرة أو الإصابة بعلامات الشيخوخة . ولكن من المحتمل الحصول عليه من مصادر أخرى كالحليب وبعض أشكال العصائر كعصير البرتقال وسمك السلمون .

في بعض الأحيانً من العسير علم الداعِي خلف تساقط الشعر لهذا فهي فكرة جيدة إن تمت بصيرة طبيب مختص لتشخيص حالتك والوصاية بأفضل أساليب تغذية وأفضل دواء وحل . وتساقط الشعر نتيجة لـ ندرة الفيتامينات والمواد الغذائية من الممكن أن يداوي بتطوير النسق الغذائي وإذا كان تساقط الشعر نتيجة لـ آخر فربما تتطلب إلى عملية زراعة شعر .